מפתח: אנדריי ינקוביץ '
קטגוריה: מזון ומשקאות
הדירוג הממוצע של היישום: 4.7 מתוך 5
מספר הדירוגים: 19885
מחיר: חינם
אתר היישום: http://deta.by
App תזונה נכונה, מתכונים עמ ', ספירת קלוריות Анд על אנדרואיד מן היזם אנדריי Yankovich. 🛡️ - אבטחת נתוני המשתמש - פרופיל המשתמש לא מועבר לצדדים שלישיים ולא נאסף לניתוח .. יותר מ -1,000,000 הורדות ויותר מ -19885 ביקורות משתמשים.
תיאור היישום
🛡️ - אבטחת נתוני משתמש - פרופיל המשתמש אינו מועבר לצדדים שלישיים ואינו נאסף לניתוח.
🔒 הקהילה - כל הנתונים מהפרופיל שלך מאוחסנים רק בטלפון ואינם משמשים לניתוח ופרסום.
היי!
אם השאלה שלך היא: איך לרדת במשקל?
התשובה היא פשוטה - תזונה נכונה, שינה טובה ופעילות גופנית!
תרגילים אינם מוצגים ביישום זה, אבל אתה תמיד יכול למצוא אותם בשוק.
יישומים לשינה - הכל פשוט, פשוט לישון במשך 7-8 שעות, ללכת לישון באותו זמן, האוויר את החדר לפני הולך למיטה ולצפות בתנוחת הגוף שלך.
ובכן, בעניין התזונה, להשתמש ביישום זה עם חישוב פשוט של קלוריות, גשש של צריכת המים וכללים פשוטים אלה:
1. לאכול לעתים קרובות
ארוחות תכופות, ממוצע של 5 + ארוחות ביום כל 2-3 שעות. זה עוזר להאיץ את חילוף החומרים!
2. מינון
במחצית הראשונה, פחמימות (דגנים, ירקות, פירות, דבש) גוברים, במחצית השנייה - חלבון מזון (בשר, דגים, מוצרי חלב).
3. זמן שליטה
הארוחה האחרונה היא 3-4 שעות לפני השינה, כלומר. אם אתה בדרך כלל ללכת לישון בשעה 23:00, אז ארוחת ערב צריכה להיות בשעה 19-20 שעות. אם בשלב זה אתה מתחיל להתאמן, לאחר אימון אתה יכול לאכול סלט ירקות קל, תפוח או יוגורט.
4. אל תשכח את הבסיס
מאכלים עיקריים: ירקות, פירות, דגנים, בשר רזה, דגים, ביצים, מוצרי חלב, אגוזים, דבש, לחם.
5. גיוון
הדיאטה צריכה להיות מגוונת ככל האפשר: שילובים מותרים שונים של מוצרים ושיטות הכנה.
6. carbohydrates להיות!
50% של הדיאטה (כ -250 גרם) צריך להיות פחמימות: דגנים, ירקות, פירות. פחמימות מהיר, כלומר, מתוק (דבש, פירות יבשים) צריך להיות 20% מכלל הפחמימות וזה על קומץ של פירות יבשים (50 גרם של המוצר) ו 1-2 כפות של דבש (30 גרם).
7. על חלבונים
25% של הדיאטה (100-150 גרם) צריך להיות חלבונים: בשר רזה, דגים, חלבונים, מוצרי חלב.
8. שומנים
25% של הדיאטה (50 גרם) צריך להיות שומנים: שמנים צמחיים, דגים שומניים, אגוזים. אכילת שומן מן החי (בשר שמן, שומן חלב) צריך להיות ממוזער.
9. שער יומי
חשוב להשתמש צריכת הקלוריות היומית שלך! אם המטרה היא לרדת במשקל, אז הגירעון בקלוריות צריך להיות לא יותר מ 25%. צריכת הקלוריות היומית שלך ניתן לחשב באמצעות נוסחה האריס בנדיקט:
(655.1 + (9.6 × משקל בק"ג) + (1.85 × גובה ס"מ) - (4.68 × גיל) ומכפילים את המספר המתקבל ב -1.3 אם פעילות גופנית נמוכה במהלך היום; 1.5 - ממוצע; בשעה 1.7 - גבוה.
10. מים
חשוב להשתמש צריכת המים היומית שלך.
האפליקציה תעזור:
★ שליטה על הדיאטה שלך
★ לחשב את שיעור קלוריות, ZhBU (שומנים, חלבונים, פחמימות), שיעור צריכת המים
★ מצא מתכון פשוט להכנת הראשון טעים או למשל סלט טבעוני בריא
★ למד עוד על דיאטות פופולריות (Dukana, חלבון, צרפתית, יפנית ועוד)
זה מאוד פשוט:
- ציין מין, גובה, משקל, גיל, תרגיל יומי.
- סמן את התזונה היומית שלך.
- האפליקציה תקבע את שיעור הקלוריות, השומן, החלבון, הפחמימות והמים.
- להציע מתכונים עם תמונות ותיאורים.
עם הזמן, אתה יכול לייצר קלוריה לספור את עצמך ללא עזרה של היישום, רק לצפות בתזונה, לאכול מגוון של מזון, במנות קטנות, באותו זמן ולשתות מים.
שיהיה לך יום נעים! או בערבים, כמה מזל 😄
כיצד להתקין את היישום "תזונה נכונה, מתכונים עמ ', ספירה קלוריות ①" על אנדרואיד
- שלב 1. אתה צריך ליצור חשבון Google
- שלב 2. עליך להיכנס לחשבון החדש שלך
- שלב 3. עבור אל דף יישום Google Play עבור מכשירי Android
- שלב 4. קרא את התנאים ולחץ על "התקן".
מידע נוסף
תוכן למכירה:
גיט you 7 בנובמבר 2018
מגבלות גיל: 12+
מספר התקנות: 1000000+
הגרסה הנוכחית: 1.4.171
גירסת Android דרושה: 4.0 ומעלה
גודל הקובץ: 14M
רכיבים אינטראקטיביים: אינטראקציה עם המשתמש
נוכחות של פרסום: יש
